Zatiaľ čo táto jarná očista tela môže vyzerať ako diéta, opak je pravdou. Účelom tohto je najmä  odobrať záťaž z orgánov, ktoré detoxikujú telo a súčasne podporujú a zlepšujú jeho výkon.  Zbavte sa nahromadených škodlivín, ktoré napadli vaše črevá, obličky a pečeň.

 

Zakázané „ovocie“

Alkohol
Cukor, med (umelé sladidlá)
Káva

 

Potraviny, ktoré si môžete vychutnať:

Všetky druhy čerstvého ovocia
Čerstvá zelenina
Ryby
Ľahké červené mäso
Strukoviny (fazuľa, cícer, šošovica)
Vajíčka
Olivový olej 
Nesolené mandle, vlašské orechy a kešu
Sezamové, tekvicové a slnečnicové semená
Zelený, biely a slabý čierny čaj 
Voda (3 litre denne)

 Stredomorská diéta na udržanie 1200 kalórií denne: Inšpirujte sa jej jedálničkom, ktorý vyp

Cvičenie

Počas detoxu sa snažte cvičiť jednu hodinu denne. Cvičenie je niečo, čo vás donúti k pohybu a dvihne váš tep. Odporúčame jógu, prechádzky do kopca či ľahký beh.  Tieto cvičenia zvyšujú prietok lymfy a cirkuláciu, aby mohlo vaše telo vypudiť toxíny.

 

Myseľ

Venujte sa aj vašej mysli, ktorá je neustále zaplavená množstvami myšlienok. Zamerajte sa na dýchacie cvičenia, či počúvanie relaxačnej huby a už po prvých minútach budete cítiť, že vaša myseľ sa postupne prečisťuje.

 

Pokožka

Pokožka je najväčším orgánom, cez ktorý sa vylučujú všetky škodlivé látky z tela von. Preto pred sprchovaním si svoje telo prekrvíte suchou kefou či špongiou na umývanie tela.Nezabudnite striedať teplú a studenú vodu a užívajte si pocit napnutej a rozžiarenej pokožky.